Είναι ασφαλής η κατανάλωση ανανά στην εγκυμοσύνη;
Ο ανανάς είναι μια ασφαλής, υγιεινή επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορεί να ακούσατε ότι θα πρέπει να τον αποφύγετε γιατί μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό. Ωστόσο, αυτό είναι απλώς ένας μύθος.
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι ο ανανάς είναι επικίνδυνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι ισχύει με τη βρωμελίνη;
Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη (bromelain), ένα είδος ενζύμου.
Τα δισκία βρωμελίνης δεν συνιστώνται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορούν να διασπάσουν τις πρωτεΐνες στο σώμα και να οδηγήσουν σε μη φυσιολογική αιμορραγία.
Αν και η βρωμελίνη βρίσκεται στον πυρήνα του ανανά, πολύ λίγη είναι στην πραγματικότητα στη σάρκα του ανανά που είναι αυτό που τρώμε. Η ποσότητα βρωμελίνη σε μία μόνο μερίδα ανανά δεν είναι πιθανό να επηρεάσει την εγκυμοσύνη σας.
Γενικότερα, η κατανάλωση αυτού του φρούτου σε φυσιολογικές ποσότητες είναι απίθανο να επηρεάσει αρνητικά την εγκυμοσύνη σας.
Μπορεί ο ανανάς να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής εγκυμοσύνης;
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), η ιδανική δίαιτα εγκυμοσύνης αποτελείται από τρόφιμα από τις ακόλουθες πέντε ομάδες:
- Λαχανικά
- Φρούτα
- Γαλακτοκομικά
- Δημητριακά
- Πρωτεΐνες, όπως κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά και φασόλια
Οι τροφές από αυτές τις ομάδες βοηθούν να δώσετε στο μωρό σας πολλές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται για να αναπτυχθεί. Για να νιώσετε καλύτερα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε ένα πλούσιο μείγμα υγιεινών τροφών, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά. Θα πρέπει να πίνετε επίσης πολύ νερό.
Το πόσο ακριβώς τρώτε έχει να κάνει με την ηλικία, το ύψος, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Ένα φλιτζάνι ανανά μπορεί να περιέχει σχεδόν 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C για μια έγκυο γυναίκα.
Είναι επίσης μια σταθερή πηγή για:
- Φυλλικό οξύ
- Σίδηρο
- Μαγνήσιο
- Μαγγάνιο
- Χαλκό
- Βιταμίνη Β-6 (πυριδοξίνη)
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι όλα σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού σας και τη γενική υγεία σας.
Υπάρχουν κίνδυνοι από την κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η κατανάλωση ανανά μπορεί να μην είναι επικίνδυνη ή να σας οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, αλλά η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να έχει δυσάρεστα αποτελέσματα. Προσοχή αν έχετε ευαίσθητο στομάχι.
Τα οξέα στον ανανά μπορεί να σας προκαλέσουν καούρες ή παλινδρόμηση. Για να αποφύγετε αυτές τις παρενέργειες, είναι καλύτερο να καταναλώνετε αυτό το νόστιμο φρούτο με μέτρο.
Εάν συνήθως τρώτε για πρώτη φορά ανανά και αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος αλλεργικών συμπτωμάτων μετά την κατανάλωση του, καλέστε το γιατρό σας.
Τα σημάδια αλλεργίας περιλαμβάνουν:
- Φαγούρα ή πρήξιμο στο στόμα σας
- Δερματικές αντιδράσεις
- Δύσπνοια
- Ρινική συμφόρηση ή καταρροή
Εάν είστε αλλεργικές, αυτές οι αντιδράσεις θα συμβούν συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά από την κατανάλωση ανανά. Είναι πιο πιθανό να είστε αλλεργικές στον ανανά εάν είστε επίσης αλλεργικές στη γύρη ή στο λάτεξ.
Σχετικά θέματα:
