Αφυδάτωση και εγκυμοσύνη
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα σε κάθε περίοδο της ζωής, αλλά είναι ιδιαίτερα ανησυχητική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όχι μόνο χρειάζεστε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο όταν είστε έγκυος, αλλά επίσης και το μωρό σας χρειάζεται νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή. Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε είστε ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι προκαλεί την αφυδάτωση;
Η αφυδάτωση είναι το αποτέλεσμα της απώλειας υγρών από το σώμα με ρυθμούς ταχύτερους από αυτούς με τους οποίους μπορείτε να προσλάβετε νερό ή άλλα υγρά. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός σας να δυσκολεύεται να συνεχίσει τις φυσιολογικές του λειτουργίες. Εάν δεν αντικατασταθούν έγκαιρα τα τα χαμένα υγρά, οδηγείστε σε αφυδάτωση.
Μπορεί η αφυδάτωση να δημιουργήσει προβλήματα στην εγκυμοσύνη;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα ανησυχητική.
Η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές επιπλοκές, όπως:
- Ελλείμματα του νευρικού σωλήνα
- Μειωμένο αμνιακό υγρό (ολιγάμνιο)
- Πρόωρο τοκετό
- Μειωμένη παραγωγή μητρικού γάλακτος
- Συγγενείς ανωμαλίες
Τι προκαλεί την αφυδάτωση στη εγκυμοσύνη;
Το σώμα χρησιμοποιεί νερό σε μεγαλύτερες ποσότητες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συχνό αίτιο αφυδάτωσης ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο αποτελεί η υπερέμεση της εγκυμοσύνης. Οι εμετοί μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών και αν δεν αντιμετωπισθούν εγκαίρως σε αφυδάτωση.
Άλλα αίτια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- Έντονη άσκηση, ιδιαίτερα σε υψηλές θερμοκρασίες
- Έντονη διάρροια
- Πυρετός
- Υπερβολικός ιδρώτας
- Μειωμένη πρόσληψη υγρών
Ποια είναι τα σημάδια αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όταν αφυδατώνεστε, το σώμα σας αρχίζει να εμφανίζει ορισμένα σημάδια. Είναι σημαντικό να μπορείτε να τα αναγνωρίζετε.
Η υπερθέρμανση της μητέρας μπορεί να είναι ένα κοινό σημάδι αφυδάτωσης. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας μπορεί να έχει πρόβλημα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Αυτό σας κάνει επιρρεπείς σε υπερθέρμανση.
Τα σκούρα κίτρινα ούρα είναι ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι. Τα ανοιχτόχρωμα ούρα σημαίνουν ότι ενυδατώνεστε ικανοποιητικά.
Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα:
- Ξηρό, κολλώδες στόμα
- Υπνηλία
- Αίσθημα δίψας
- Μειωμένη ανάγκη ούρησης
- Πονοκέφαλο
- Δυσκοιλιότητα
- Ζάλη
Εάν εμφανίζετε αυτά τα συμπτώματα, πιείτε νερό και ξεκουραστείτε αν μπορείτε. Είναι επίσης καλή ιδέα να καλέσετε το γιατρό σας και να εξηγήσετε τι νιώθετε.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις Braxton-Hicks. Πρόκειται για συσπάσεις της μήτρας που συνήθως διαρκούν μόνο ένα ή δύο λεπτά. Αυτές οι συσπάσεις προετοιμασίας είναι πιο συχνές στο τρίτο τρίμηνο, αλλά μπορεί να τις αισθανθείτε και στο δεύτερο τρίμηνο. Εάν νιώθετε πολλές τέτοιες συσπάσεις, μπορεί να αποτελεί μια ένδειξη ότι δεν ενυδατώνεστε σωστά.
Η ήπια και ακόμη μέτρια αφυδάτωση μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί και να αντιστραφεί με αύξηση της κατανάλωσης νερού ή και άλλων υγρών. Αλλά η σοβαρή αφυδάτωση, και ιδιαίτερα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεται άμεση ιατρική παρέμβαση.
Τα συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- Πολύ έντονη δίψα
- Υπερβολικά ξηρό στόμα, δέρμα και βλεννογόνους
- Ευερεθιστότητα και σύγχυση
- Λίγα ή καθόλου ούρα
- Πολύ σκοτεινά ούρα
- Βαθουλωμένα μάτια
- Ταχυκαρδία
- Γρήγορη αναπνοή
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Ξηρό και συρρικνωμένο, χωρίς ελαστικότητα που αν τσιμπηθεί σε μια πτυχή δεν επανέρχεται πίσω
- Κλάμα χωρίς δάκρυα
- Πυρετός
- Παραλήρημα ή απώλεια των αισθήσεων (σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις)
Εάν υπάρχει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, χρειάζεστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
Πώς να αποτρέψετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οποιοσδήποτε μπορεί να αφυδατωθεί, αλλά όταν είστε έγκυος, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την ήπια, μέτρια και σοβαρή αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και κατά τη διάρκεια της λοχείας και του θηλασμού είναι να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 έως 12 ποτήρια καθημερινά.
Εάν αντιμετωπίζετε δυσπεψία, προσπαθήστε να πίνετε τα υγρά σας μεταξύ των γευμάτων αντί να πίνετε καθώς τρώτε, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τη δυσπεψία.
Εάν έχετε ναυτίες ή εμετούς, δοκιμάστε να πίνετε πολλά υγρά όταν δεν αισθάνεστε ναυτία. Σε περιπτώσεις που υπάρχει έντονη ναυτία ή εμετοί, που δε σας επιτρέπουν την επαρκή πρόσληψη υγρών, επικοινωνήστε με τον ιατρό σας.
Αποφύγετε την καφεΐνη, η οποία μπορεί να αυξήσει την ανάγκη σας για ούρηση. Το νερό είναι ιδανικό για την ενυδάτωση σας,.
Άλλα τρόφιμα και ποτά που βοηθούν αν παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι:
- Φυσικοί χυμοί φρούτων
- Γάλα
- Σούπες
- Καρπούζι
- Σέλινο
- Φράουλες
- Αγγούρια
- Πιπεριές
Εάν δεν αντικαθιστάτε επαρκώς τα υγρά που χάνετε είναι εύκολο να αφυδατωθείτε.
Κάνετε τη συνήθεια να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό μαζί σας όταν είστε μακριά από το σπίτι.
Προσπαθήστε να παρακολουθείτε πόσα υγρά πίνετε. Εφόσον παίρνετε καθημερινά τις σωστές ποσότητες, το σώμα σας και το αναπτυσσόμενο μωρό σας θα έχουν αυτό που χρειάζονται.
Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικές με τυχόν δραστηριότητες που προκαλούν υπερθέρμανση, όπως η έντονη άσκηση.
Επίσης η παραμονή σε περιβάλλον όπου υπάρχει υπερβολική ζέστη ή υγρασία μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση.
Τι τρόφιμα και ποτά θα πρέπει να αποφεύγω για να μειώσω τον κίνδυνο αφυδάτωσης;
Λόγω των συστατικών τους, θα πρέπει να περιορίζεται η κατανάλωση αυτών των ποτών και τροφίμων, καθώς θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αφυδάτωση:
- Καφές
- Ορισμένα τσάγια
- Ανθρακούχα αναψυκτικά
- Ζυμαρικά
- Τσιπς
- Γρήγορο φαγητό
- Καρυκεύματα
- Επιδόρπια
Σχετικά θέματα:
