Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη γονιμότητα στα 20, τα 30 και τα 40
Προσπαθείτε να μείνετε έγκυος αλλά δυσκολεύεστε; Δεν είσαι μόνη. Περίπου το 10% των γυναικών στις ΗΠΑ έχουν πρόβλημα να συλλάβουν ή να διατηρήσουν μια εγκυμοσύνη σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC).
Η αντιμετώπιση ζητημάτων γονιμότητας μπορεί να είναι αγχωτική και η αναφορά στην ηλικία ως αίτιο υπογονιμότητας, μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερο άγχος. Αν και οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος μπορεί να αλλάξουν με την ηλικία, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να συλλάβετε καθώς μεγαλώνετε. Στην πραγματικότητα, η εγκυμοσύνη και μετά τα 35 είναι απολύτως πιθανή και συνηθισμένη.
Εδώ θα αναφερθούμε σε ότι θα πρέπει να γνωρίζετε για να μείνετε έγκυος σε οποιαδήποτε ηλικία και τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας στα 20, τα 30 και τα 40 σας, ώστε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε.
Γονιμότητα στα 20 σας
Οι πιθανότητες να μείνει έγκυος μια γυναίκα στη δεκαετία των 20, κάθε μήνα είναι περίπου 20% έως 25%, οι υψηλότερες που θα έχει ποτέ. Η ποσότητα και η ποιότητα των αυγών είναι συνήθως πιο ιδανικές σε αυτή την ηλικία.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένα νεότερο άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα γονιμότητας. Κανείς δεν έχει ανοσία στη στειρότητα. Ενώ οι γυναίκες στα 20 τους έχουν γενικά καλή ποιότητα ωαρίων, όλες οι άλλες αιτίες υπογονιμότητας μπορεί να είναι παρούσες και σε αυτή τη ηλικία, όπως προβλήματα σαλπίγγων και χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων στο σύντροφο.
Άλλες αιτίες υπογονιμότητας μπορεί να περιλαμβάνουν την ενδομητρίωση, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ανατομικά προβλήματα της μήτρας, ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους και προβλήματα ωορρηξίας.
Πώς να ενισχύσετε τη γονιμότητα στα 20 σας
Ενώ απαιτείται ιατρική αξιολόγηση όταν εμπλέκονται προβλήματα υγείας, υπάρχουν μερικοί τρόποι που μια γυναίκα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της γονιμότητάς της.
- Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη και διακόψτε το κάπνισμα. Ο περιορισμός του αλκοόλ και της καφεΐνης και η αποφυγή του τσιγάρου μπορεί να προάγει τη βέλτιστη υγεία πριν από τη σύλληψη.
- Εστιάστε στη διατροφή σας. Η υιοθέτηση ενός διατροφικού πλάνου πριν από τη σύλληψη εστιασμένο σε τροφές με θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι χρήσιμη. Επιλέξτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες όπως το καστανό ρύζι και φυτικά λίπη όπως ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ελαιόλαδο.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το βάρος παίζει σημαντικό ρόλο στη σύλληψη, αλλά πολλοί νέοι τείνουν να είναι πολύ λιποβαρείς ή υπέρβαροι.
- Ασκηση. Η μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες, να εξισορροπήσει τις ορμόνες και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη γονιμότητα. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι η υπερβολική βαριά άσκηση (περισσότερη από μία ώρα την ημέρα) μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ωορρηξία.
- Αν χρησιμοποιείται κάποια μέθοδο αντισύλληψης θα πρέπει να τη διακόψετε. Ο οργανισμός μιας γυναίκας μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να αποκαταστήσει έναν κανονικό κύκλο ωορρηξίας, ιδιαίτερα αν λάμβανε ορμονική αντισύλληψη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν και ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν καθυστέρηση στην επάνοδο του εμμηνορροϊκού κύκλου τους, η συντριπτική πλειονότητα των γυναικών θα επιστρέψει στον κύκλο και τη γονιμότητά τους μόλις σταματήσουν τη χρήση των αντισυλληπτικών. Επομένως, δεν χρειάζεται να σταματήσετε τη χρήση αντισυλληπτικών πολύ πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε, αλλά πάντα συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας σχετικά με το καλύτερο πλάνο για εσάς.
- Πάρτε φυλλικό οξύ. Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που είναι σημαντική για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τις εγκύους. Η λήψη φυλλικού οξέος, έχει βρεθεί ότι προλαμβάνει βλάβες του νευρικού σωλήνα και μειώνει τις γενετικές ανωμαλίες. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει τη γονιμότητα. Αν και συνιστάται να αρχίσετε να παίρνετε φυλλικό οξύ τρεις μήνες πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας σχετικά με το πότε πρέπει να αρχίσετε να το παίρνετε, τη συνιστώμενη δόση για εσάς και ποια άλλα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν.
- Παρακολούθηση της ωορρηξίας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, ώστε να έχετε μια ιδέα για το πότε έχετε ωορρηξία. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα σημάδια της ωορρηξίας, να δοκιμάσετε εφαρμογές παρακολούθησης ωορρηξίας ή να χρησιμοποιήσετε τεστ πρόβλεψης ωορρηξίας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ότι δεν έχετε ωορρηξία, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γυναικολόγο σας.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Παραδοσιακά, ένα άτομο στα 20 του συνιστάται να αναζητήσει βοήθεια από έναν ειδικό γονιμότητας αφού προσπαθεί να μείνει έγκυος για έναν ολόκληρο χρόνο.
Αν υποψιάζεστε ότι υπάρχει κάποια διαταραχή, όπως η ακανόνιστη περίοδος, θα μπορούσατε να επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο νωρίτερα μετά από έξι μήνες προσπάθειας.
Στην περίπτωση που δεν έχετε καθόλου περίοδο ή εάν οι κύκλοι σας είναι μεγαλύτεροι από κάθε 35 ημέρες, αναζητήστε βοήθεια αμέσως.
Μιλήστε με το γυναικολόγο σας εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό πρώιμης εμμηνόπαυσης ή ενδομητρίωσης, γνωστό ιστορικό πυελικών ανωμαλιών, σεξουαλικής δυσλειτουργίας ή οποιασδήποτε άλλης ιατρικής κατάστασης που μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα.
Ένα κρίσιμο βήμα στην αξιολόγηση του ζευγαριού είναι ο έλεγχος για τυχόν παρουσία ανδρικού παράγοντα υπογονιμότητας. Οι ανδρικοί παράγοντες είναι παρόντες στο 30% έως 50% των ζευγαριών που αναζητούν φροντίδα για την υπογονιμότητα. Η ανάλυση σπέρματος αποτελεί μια ανώδυνη, ακίνδυνη και σχετικά χαμηλού κόστους εξέταση.
Βεβαιωθείτε επίσης ότι χρησιμοποιείτε λιπαντικό, έχετε επιλέξει ένα φιλικό προς το σπέρμα λιπαντικό, ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Επιλογές θεραπείας υπογονιμότητας στα 20 σας
Οι επιλογές θεραπείας δεν διαφέρουν πολύ ανάλογα με την ηλικία, διαφέρουν απλώς ως προς την αποτελεσματικότητά τους.
Η πρόκληση ωορρηξίας μέσω της χρήσης φαρμάκων από το στόμα και ενδομήτριας σπερματέγχυσης (IUI), έχει περίπου 20% έως 25% ποσοστό επιτυχίας της εγκυμοσύνης ανά κύκλο.
Η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις περισσότερες μορφές υπογονιμότητας. Για άτομα κάτω των 35 ετών, το ποσοστό επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης για μια πρώτη εμβρυομεταφορά είναι περίπου 40%. Μαζί με την ηλικία, ωστόσο, παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το ποσοστό επιτυχίας περιλαμβάνουν το αναπαραγωγικό ιστορικό ενός ατόμου, την αιτία της υπογονιμότητάς του και την ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος.
Εκτίμηση του αποθέματος των ωαρίων σε οποιαδήποτε ηλικία
Σε οποιαδήποτε ηλικία, μια εξέταση ορμόνης anti-müllerian (AMH) μπορεί να παρέχει καθοδήγηση για τα επίπεδα της γονιμότητας. Αυτό η εξέταση, η οποία μετρά τα επίπεδα της AMH στο αίμα σας, βοηθά στην ανίχνευση πόσων ωαρίων έχει απομείνει σε μια γυναίκα και εάν οι ωοθήκες της γερνούν πολύ γρήγορα. Μπορεί επίσης να δείξει πόσο καλά θα ανταποκριθεί στις θεραπείες γονιμότητας.
Γονιμότητα στα 30 σας
Κατά μέσο όρο, γυναίκες στα 30 τους έχουν 15 έως 20% πιθανότητα να μείνουν έγκυες κάθε μήνα. Η γονιμότητα μειώνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια της δεκαετίας αυτής, ειδικά μετά την ηλικία των 35 ετών. Πριν από την ηλικία των 35 θεωρείται ιδανική περίοδος για κατάψυξη ωαρίων, σε γυναίκες που επιθυμούν να διαφυλάξουν τη γονιμότητα τους για αργότερα.
Τα άτομα αυτής της ηλικιακής ομάδας μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται άγχος όταν πρόκειται να κάνουν παιδιά. Οι γυναίκες στα 30 προσπαθούν να συμβαδίσουν με τους φίλους τους που κάνουν οικογένεια και οι γιατροί και τα μέλη της οικογένειάς τους συχνά τις πιέζουν να μείνουν έγκυες αμέσως φοβούμενοι την επικείμενη μείωση της γονιμότητας λόγω της ηλικίας της γυναίκας. Συχνά υπάρχει πολύ συναισθηματικό στρες γύρω από τη σύλληψη σε αυτές τις γυναίκες.
Πώς να ενισχύσετε τη γονιμότητα στα 30 σας
Μαζί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διατροφή, το βάρος και την άσκηση, υπάρχουν μερικοί άλλοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας στα 30 σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
Εστιάστε στην ψυχική σας υγεία. Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να συλλάβει. Βρείτε τρόπους βελτίωσης της ψυχικής υγείας μέσω δραστηριοτήτων μείωσης του στρες, θεραπείας ή φαρμακευτικής αγωγής, αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Συζητήστε με τον γυναικολόγο σας σχετικά με το αν θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε και ποια άλλα συμπληρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να μείνετε έγκυος.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Οι άνθρωποι στις αρχές της δεκαετίας των 30 θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια αφού προσπαθούν να συλλάβουν χωρίς επιτυχία για έξι μήνες έως ένα χρόνο. άτομα μεταξύ 35 και 39 ετών θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια μετά από έξι μήνες. Αλλά κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, γι' αυτό πάντα να μιλάτε με το γυναικολόγο σας και να βλέπετε τι προτείνει για εσάς.
Επιλογές θεραπείας υπογονιμότητας στα 30 σας
Ένα άτομο στα 30 του έχει τις ίδιες επιλογές με κάποιον στα 20 του, αλλά η πορεία δράσης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη διάγνωση, τη συγκεκριμένη ηλικία ενός ασθενούς και άλλους παράγοντες.
Εάν πρόκειται να αναζητήσετε θεραπεία για τη υπογονιμότητα, είναι καλύτερο να το κάνετε νωρίς παρά αργότερα, ειδικά εάν θέλετε να μείνετε έγκυος χωρίς τη χρήση ωαρίων δότριας. Το πραγματικό πρόβλημα με τη πρόδο της ηλικίας είναι ότι η ευκαιρία να βοηθηθούν τα ζευγάρια μειώνεται γρήγορα όσο αυξάνει η ηλικία και ο χρόνος γίνεται πιο πολύτιμο αγαθό.
Γονιμότητα στα 40 σας
Από την ηλικία των 40 ετών και μετά, οι πιθανότητες μιας γυναίκας να μείνει έγκυος είναι μικρότερες από 5% κάθε μήνα. Για τις ηλικίες 45 έως 49, οι πιθανότητες πέφτουν στο 1%. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποσότητα και η ποιότητα των αυγών μειώνεται καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν. Αλλά το ποσοστό των γυναικών που μένουν έγκυες στα 40 τους είναι σε άνοδο.
Οι γυναίκες στα 40 τους συχνά φαίνονται να έχουν αποδεχτεί τα πιθανά εμπόδια που προκύπτουν από την ηλικία τους, όσον αφορά τη σύλληψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πολλές από αυτές δεν αντιμετωπίζουν τους ίδιους στρεσογόνους παράγοντες με τις νεότερες γυναίκες, αλλά φαίνονται αποδέχονται ευκολότερα, είναι πιο σίγουρες ψυχικά και οικονομικά και πιο πρόθυμες να ακολουθήσουν ένα πλάνο για τη βελτιστοποίηση της υγείας τους και της γονιμότητας.
Πώς να ενισχύσετε τη γονιμότητα στα 40 σας
Μαζί με την υιοθέτηση των ίδιων αλλαγών στον υγιεινό τρόπο ζωής που συνιστώνται για άτομα ηλικίας 20 και 30 ετών, βοηθάει πολύ να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους. Η ηλικία δεν πρέπει πάντα να λαμβάνεται ως εγγύηση γονιμότητας. Όταν κάποια γυναίκα βελτιστοποιεί την υγεία του, ψυχικά, σωματικά και διατροφικά, τότε μπορεί να βελτιστοποιηθεί και η γονιμότητα της.
Αυτό περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ και ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να περιορίσετε το άγχος.
Οι κίνδυνοι επιπλοκών της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη κύησης, της υπέρτασης και της προεκλαμψίας, της αποβολής, των επιπλοκών του τοκετού, της ανάγκης για καισαρική τομή, του παρατεταμένου τοκετού και της γέννησης ενός παιδιού με γενετική διαταραχή, αυξάνονται με την ηλικία. Η σωστή καθοδήγηση από το γυναικολόγο σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το πιο αποτελεσματικό πλάνο για την επίτευξη μιας εγκυμοσύνης για εσάς.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Οι γυναίκες άνω των 40 ετών θα πρέπει να ζητήσουν βοήθεια από έναν ειδικό γονιμότητας, μετά από 3-6 μήνες προσπαθειών. Βέβαια, για τις γυναίκες στα 40 τους, των οποίων ο χρόνος είναι πολύ πολύτιμος, είναι απολύτως εντάξει να υποβάλλονται σε βασικές εξετάσεις ακόμη και πριν από την προσπάθεια για εγκυμοσύνη.
Επιλογές θεραπείας υπογονιμότητας στα 40 σας
Όσες είναι στα 40 τους έχουν τις ίδιες θεραπευτικές επιλογές με εκείνες στα 20 και 30 τους, αν και τα ποσοστά επιτυχίας είναι χαμηλότερα. Για παράδειγμα, μέχρι την ηλικία των 41 ετών, οι πιθανότητες ενός ατόμου να αποκτήσει μωρό μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι περίπου 13%.
Ενώ είναι αλήθεια ότι η γονιμότητα μειώνεται με την ηλικία, είναι πιο ακριβές να πούμε ότι μειώνεται με την ηλικία των ωαρίων ενός ατόμου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσες είναι στα 40 τους μπορεί να θέλουν (ή να χρειαστεί) να εξετάσουν το ενδεχόμενο χρήσης ωαρίων δότριας ως μέσου για να μείνουν έγκυες. Γυναίκες στα 40 τους που χρησιμοποιούν ωάρια που δωρίζονται από νεότερες γυναίκες μένουν έγκυες με τον ίδιο ρυθμό με τις γυναίκες που δίνουν αυτά τα ωάρια. Γι’ αυτό η δωρεά ωαρίων είναι τόσο αποτελεσματική στην παράκαμψη του βιολογικού παράγοντα, όλα έχουν να κάνουν με το ωάριο, εφόσον βέβαια δεν υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που να σχετίζονται με υπογονιμότητα.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα ωάρια δότριας θα είναι απαραίτητα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα και η εγκυμοσύνη σε μεγαλύτερη ηλικία είναι ακόμα δυνατή. Ανεξάρτητα από το πότε μια γυναίκα προσπαθεί να μείνει έγκυος, κάνει τη διαφορά δουλεύοντας με μια ιατρική ομάδα που ακούει και θα τη βοηθήσει να πάρει την καλύτερη τεκμηριωμένη απόφαση.
Σχετικά θέματα:
