Φυλλικό οξύ και εγκυμοσύνη
Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για την ανάπτυξη ενός υγιούς εμβρύου.
Γιατι χρειάζεται να παίρνω φυλλικό οξυ στην εγκυμοσύνη;
Το φυλλικό οξύ, γνωστό και ως φολικό οξύ ή Βιταμίνη Β9, είναι μια οργανική ένωση που ανήκει στο σύμπλεγμα υδατοδιαλυτών βιταμινών Β.
Η λήψη του πριν από τη σύλληψη καθώς και κατά τη διάρκεια των 12 πρώτων εβδομάδων της κύησης, μπορεί να μειώσει σημαντικά την εμφάνιση ορισμένων διαταραχών του νευρικού σωλήνα, οι συχνότερες από τις οποίες είναι η δισχιδής ράχη και η ανεγκεφαλία.
Πόσο φυλλικό οξύ θα πρέπει να παίρνω στην εγκυμοσύνη;
Συνίσταται κάθε γυναίκα να παίρνει καθημερινά συμπλήρωμα που να περιέχει 400-800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος, από τη στιγμή που αρχίζει τις προσπάθειες για σύλληψη μέχρι και τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, διάστημα κατά το οποίο αναπτύσσεται η σπονδυλική στήλη του εμβρύου.
Αν δε λαμβάνατε φυλλικό οξύ πριν από τη σύλληψη, θα πρέπει να το ξεκινήσετε αμέσως μόλις διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος.
Επειδή περισσότερες από τις μισές κυήσεις δεν είναι προγραμματισμένες, θα ήταν καλό όλες οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας να φροντίζουν να έχουν διατροφή πλούσια σε φυλλικό οξύ.
Πότε χρειάζονται μεγαλύτερες δόσεις φυλλικού οξέος στην εγκυμοσύνη;
Σε ορισμένες γυναίκες θα συστηθεί να λαμβάνουν υψηλότερη δόση φυλλικού οξέως (5mg) καθημερινά μέχρι τη 12η εβδομάδα, αν βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για την εμφάνιση βλαβών από το νευρικό σωλήνα.
- Μπορεί να έχετε υψηλότερο κίνδυνο, αν:
- Εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε μια τέτοια διαταραχή.
- Είχατε μια προηγούμενη εγκυμοσύνη, με τέτοια διαταραχή
- Είχατε εσείς ή ο σύντροφος σας οικογενειακό ιστορικό τέτοιων διαταραχών
Επίσης θα χρειαστείτε μεγαλύτερη δόση φυλλικού οξέως αν λαμβάνεται αντιεπιληπτικά φάρμακα ή έχετε υποβληθεί σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση.
Από ποιες τροφές παίρνω φυλλικό οξύ;
Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε τροφές όπως τα φυλλώδη λαχανικά, το καστανό ρύζι, το σταρένιο ψωμί και τα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού.
Οι τροφές αυτές θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο διαιτολόγιο της εγκύου, αλλά είναι πρακτικά αδύνατο να προσλάβει την απαιτούμενη ποσότητα φυλλικού οξέος μόνο μέσω της διατροφής. Ο μόνος τρόπος να είστε βέβαιη ότι παίρνεται καθημερινά την απαιτούμενη ποσότητα φυλλικού οξέως, είναι με τη λήψη ενός συμπληρώματος που να περιέχει 0,4 mg φυλλικού οξέως.
Η λήψη φυλλικού οξέος επηρεάζει τον κίνδυνο αποβολής;
Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος δεν αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Από την άλλη πλευρά δεν υπάρχουν μελέτες που να υποδεικνύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος μειώνει τον κίνδυνο αποβολής.
Σχετικά άρθρα:
